"아직은 괜찮아"라고 말하던 내가 달라진 이유

 

1부.

나이 탓이라고 하기엔 아직 이른데

 

"50 넘으면 다 그래."

동창 만나면 듣는 말이다.

무릎이 시큰하다고 하면,

허리가 뻐근하다고 하면,

다들 그렇게 말한다.

나도 그렇게 생각했다.

50대 초반이면 그럴 수도 있지.

어떤 친구는 작년에 무릎 수술했다.

몇백만 원 들었다고 한다.

"나는 그러고 싶지 않아."

 

 

그런데 문제는 이거였다.

산책 나가려다가

"오늘은 좀 쉴까?"하는 날이 점점 늘었다.

"아직은 괜찮아."

그렇게 말하면서도, 속으론 알았다.

이대로 가면 60대는 더 힘들어지겠구나.

 

2부.

나도 먹어봤다, 콜라겐이랑 글루코사민

 

 

그렇게 또 한 달.

그런데 여전히 계단 내려갈 때

무릎에서 소리는 났다.

친구가 말했다.

"그거 함량만 높다고 되는 게 아니래.

조합이 중요하대."

그제야 검색하기 시작했다.

 

3부.

뭘 먹어야 하는 건데

 

딸아이가 검색해서 보여줬다.

요즘은 논문이니 연구 결과니 이런 게 있더라.

 

① 연골 보호 - 콘드로이친

연골은 닳으면 다시 안 자란다고 한다.

그래서 지금이라도 보호해야 한다고.

콘드로이친이 연골 건강 유지에

도움을 준다는 연구가 많다고 했다.

 

 

② 염증 조절 - 보스웰리아, 녹색입홍합

무릎이 시큰한 건 대부분 염증 때문이라고.

보스웰리아는 인도에서 오래전부터

쓰이던 거라는데, 관절 불편함 개선에

도움을 준다는 연구가 있다고.

녹색입홍합(뉴질랜드산)도

관절 건강에 좋다는 논문이 있다고 했다.

 

 

③ 근육과 뼈 - 피쉬콜라겐, MBP, 칼슘

50 넘으면 근육이 빠진다.

근육이 약하면 관절에 부담이 더 간다.

피쉬콜라겐은 관절 편안함 개선에

도움을 준다는 연구가 있다고.

MBP(유단백)는 골밀도 유지에 좋다고.

 

 

④ 순환 - 비타민D3

혈액 순환이 잘 돼야

영양분이 제대로 공급된다.

비타민D3는 뼈 건강뿐 아니라

근육에도 중요하다고 한다.

 

 

 

⑤ 한방 소재 - 우슬

우슬은 한의학에서 예전부터

관절에 좋다고 쓰던 거라고.

염증 관련 지표 개선에

도움을 줄 수 있다는 연구도 있다고 했다.

 

4부.

결국 찾았다

문제는 이걸 다 따로 사 먹으려니 귀찮았다.

 

아침에 이것저것 챙겨 먹기도 힘들고,

뭘 얼마나 먹어야 하는지도 애매했다.

"이거 다 들어있는 제품 없나?"

그렇게 며칠 검색하다가 찾았다.

Boswellia serrata (보스웰리아)

Green lipped mussel (녹색입홍합)

Fish collagen (피쉬콜라겐)

Chondroitin sulfate (콘드로이친)

Achyranthes extract (우슬 추출물)

MBP (유단백)

Vitamin D3

내가 리서치한 성분들 거의 다 들어있었다.

가격도 생각보다 합리적이었다.

 

 

▶제가 먹은 제품 보기

 

 

한 달에 3만 원 정도.

병원 가서 도수치료 한 번 10만 원인데,

그것보다 훨씬 나았다.

 

 

5부.

3개월, 솔직한 이야기

 

처음 2주는 솔직히 별 차이 못 느꼈다.

"역시 이런 것도 마찬가지구나."

그런데 3주 차쯤부터 뭔가 달랐다.

★3주 차

아침에 일어날 때 무릎이 덜 뻐근했다.

"어? 오늘 좀 괜찮네?"

★6주 차

산책 나갈 때 망설임이 줄었다.

예전엔 "오늘은 쉴까?" 했는데,

이제 그냥 나간다.

★★10주 차

전에는 무릎이 불안해서 주저했는데,

이제 괜찮았다.

★★12주 차 (지금)

계단 오르내릴 때 난간 잡는 횟수가 줄었다.

장 보러 갈 때도 예전만큼

무겁게 느껴지지 않는다.

무엇보다 좋은 건,

"60대도 이렇게 살 수 있겠다"는 희망.

 

 

6부.

이게 예방이구나.

 

돌이켜보니 내가 한 건 간단했다.

아프기 전에 미리 챙긴 것.

지금은 딱히 아프지 않다. 불편하지도 않다.

그냥 "예전처럼" 움직일 수 있다.

 

주변 보면 60대 중반 넘어가면

무릎 수술하는 사람들 꽤 많다.

"나는 그러고 싶지 않아."

그래서 지금부터 챙기는 거다.

 

 

 

마무리하며

이 글은 광고가 아니다. (진짜로)

그냥 내가 겪은 경험을 공유하는 것뿐이다.

 

 

만약 당신도

조금만 무리해도 여기저기 쑤시고

계단 내려갈 때 무릎에서 소리가 난다면

아침에 일어날 때 손가락이 뻐근하다면

운동 후 회복이 예전 같지 않다면

지금부터 챙기는 게 답이다.

 

 

 

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아프고 나서 병원 가면

돈도 시간도 더 든다.

지금은 한 달에 3만 원이면 된다.

성분 참고 (직접 검색해보세요)

Boswellia serrata

Green lipped mussel

Fish collagen

Chondroitin sulfate

Achyranthes extract

MBP (Milk Basic Protein)

Vitamin D3

이 성분들이 들어있는 제품 찾으시면 됩니다.

 

저는 의료 전문가가 아닙니다.

개인 경험을 공유하는 것일 뿐,

개인차가 있을 수 있습니다.

건강 상태에 따라 전문의와 상담 후

시작하시길 권장합니다.

 

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